uda i

no to niestety, ale raczej pogodz sie z mysla, ze nie uda ci sie czegokolwiek zbudowac, bo ile tego bialka z puchy zjesz? polkg na raz? w jednej porcji masz 20g bialka, czyli tyle, ile znajdziesz w 100 g kurczaka, czy 120 g ryby... i nie sa to wielkie porcje.. do tego nie o samo bialko sie rozbija.. sa jeszcze weglowodany i tluszcze Zmieniony [...]

[...] opuchnięte mam w dalszym ciągu trochę i z tego co wiem to już może tak zostać. Czasami boli i na obcasach jeszcze chodzić nie da się ;) ja miałam siną i opuchniętą nogę od czubków palców do uda. Musisz chodzić, ja zaczęłam robić po kilka kroków po 3 tygodniach ... po dwóch miesiącach wróciłam do pracy a uwierz, że muszę mieć w niej nogę sprawną.

[...] mam powiedzieć? Do piątku się wyjaśni na 100% co z tym wyjazdem moim. Szukamy ludzi do auta, bo dość drogo przejazd wychodzi Jestem dobrej myśli. Postaram się zwerbować mojego dobrego kolegę z klubu, dobry krzykacz jest z niego(czyt. dobrze podpowiada/dopinguje). Ofc jak uda mi się być to z mojej strony też będziesz miała doping/lipne podpowiedzi

Ja jestem chudy ? raczej nie... widać u mnie że mam brzuch i uda to samo grube... jak pije 2 l wody dziennie to raczej wody nie trace... ktoś innym może się wypowie ?

Hey. Na dzień dzisiejszy były zaplanowane nogi/barki/kaptury, jednakże jako ze uda były zakwaszone po ostatnich aerobach miałem je odpuścić do soboty... Po zakończeniu barków i kapturów zauważyłem ze nogi się rozgrzały i nie odczuwam już żadnego bólu, postanowiłem wiec wykonać plan (niestety na przysiady nie starczyło siły:() Barki: 1. Unoszenie [...]

Ciekawe skąd dzis wziąłem energie, bo na sniadanie wszedł tylko szejk: whey, 10 oliwy, mały banan, po czym po 2 godzinach udałem sie na trening. Odrazu czulem ze chce mi sie cwiczyc. Ciezary mialem mniej wiecej zaplanowane, ale po 1 serii mówie a sprawdze jak zmienila sie sila w wyciskaniu sztangi leząc. No i mimo spadku wagi 8-9kg nie zmieniła [...]

Ramiona zawsze były moją mocną stroną mimo tego ze nigdy ich jakos ciezko nie cwiczylem. Jak juz uda sie zredukowac porzadnie,to zabiore sie za plecy i barki, bo te partie zawsze byly moja pieta achilesową

[...] przekroczne zbytnio: Czwartek: Dieta: 2 603,6 kcal, B 213,5 g, W 222,7 g, T 95,4 g Aktywnosc: Spacer 7km Regeneracja: drzemka 30min, sauna 2x15 Suple: Whey, Kreatyna Przestalem jakis czas te brac magnez i potas (Aspargin) i od kilku dni łapią mnie skurcze (dwuglowy uda), takze musze zakupic ponownie, pniewaz jak bralem skurczenigdynie lapaly.

Mo miejmy nadzieje. Dzis waga najnizsza w tym roku 89,1kg, ale przez kontuzje uda kilka dni posiedzę w domu, takze obecny cel to nie dodac kg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-08 12:11:22

[...] Po treningu wchodzą węgle i proch (ryż, mleko i proch). Stosunkowo lekkie i szybko się przyrządza. Do końca dnia już bez tłuszczy. W tym dniu spożywając węgle liczę na to że uda mi się zbudować trochę siły, trochę mięśni i szybciej zregeneruje się CUN. Kolejnego dnia DBW. Rozpoczynam jak poprzedni, praca, praca, jeszcze więcej pracy i trening. [...]

Wiek : 22 Waga :53 Wzrost :179 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka :67 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub [...]

[...] białe paski z zazdrością na Ciebie będą spoglądać i za wszelką cenę będę chcieli udowodnić swojemu trenerowi, że są na tym samym poziomie co Ty. ■Gdy jakimś cudem uda Ci się przetoczyć, zająć pozycję lub nie daj boże skończyć jakimś fartem wyższego pasa przygotuj się na teksańską masakrę piłą mechaniczną. Koleszko w tym momencie [...]

[...] zaprezentował, to muszę przyznać. On też zwyciężył kat. open. Twój kolega "Erossi" ostro sie ucieszył jak zaliczył te 130kg, nawet w to nie wierzyłem, że mu się uda. A i tak najlepszy był "podajnik" hehe ten co dla połowy zawodników sztangę podawał, a potem sam w kat. 90kg zaliczył tylko 115. Ale napinkę miał ostrą Należy [...]

@Aksel uda Ci się :P. Powodzenia życzę. Tak w ogóle ile gram masła orzechowego i ogólnie tłuszczy wcinasz dziennie? :D

Spokojnie mamy 2 miesiące nie długo trening ulegnie zmianie cała energia i siła będzie szła na klatkę :) Jeżeli uda Ci się zmusić Aksela, żeby ćwiczył typowo pod wyciskanie to szansa jest, ale przy treningu kulturystycznym może być ciężko :-)

Jestem ciekaw jak pójdzie. Do konca programu juz zostało 24 dni czyli ok 7 treningów klaty. Uda sie osiągnąć cel 150 kg? Zobaczymy -na razie czekają na Axela dwie koszulki: wycikam 140 kg i wyciskam 150 kg /SFD/Images/2015/4/6/7898983cd94a4a3c9fa86c45e18ab7a1.jpg

archi: ales mnie skomplementowal haha z tym umyslem :) raczej mam beton w glowie no ale czasem sie jak widac uda :) To chlopaki chyba przygotowuja sie do prezentacji miesni na zywych modelach na czerwiec :) - posypia sie 6-tki :) Pani nie tylko bedzie zachwycona ale i .... oczarowana jak uczniowie potrafia wykorzystac zdobycze nauki w praktyce - [...]

[...] :-) Ewentualnie w drodze z jednej pracy do drugiej będę mogła wstąpić po jakiś serek wiejski do sklepu, żeby ciut bardziej różnorodnie było. Liczę na to, że może nawet uda mi się coś tłuszczyku zrzucić przez te 3 tygodnie bez treningów /-) A teraz idę pierwszy raz w zyciu robić do obiadu soczewicę :) Miseczka na dzisiaj: [...]

A nic, nic. ja generalnie nic nie mam do łydek, trochę się wyrobiły w zeszłym roku jak na spinning chodziłam i tak mi zostały. W lipcu za to moim głównym celem będą uda, bo mam dosyć spodni przecierających się od wewnętrznej strony ud %-) Zmieniony przez - Valiente w dniu 2012-06-07 10:49:03 Zmieniony przez - Valiente w dniu 2012-06-07 10:49:56

[...] taki zabieg możesz też się wybrać do salonu kosmetycznego,ale nie wiem ile on kosztuje.Ja będę miała szkolenie z tego zakresu w następną niedzielę to dowiem się coś więcej.Jak Cię to interesuje to może uda mi się złapać kontakt z producentem tego kosmetyku bo sama chcę mieć taki w domu to CI napiszę co i jak i sam będziesz mógł sobie robić